HIIT Workout, mai exact High Intensity Interval Training, este un program în care se regăsesc, alternativ, intervale de intensitate diferită.  Antrenament de o eficiență deosebită, de scurtă durată, în jur de 30 de minute/ședință, accelerează metabolismul, fapt care duce la arderea caloriilor pe parcursul întregii zile. Tonifică toate grupele musculare, ajutând la creșterea sau menținerea masei musculare şi poate fi efectuat inclusiv de către începători,  cu sau fără echipament adițional. 

CS Dinamo și-a îmbogățit palmaresul de la Jocurile Europene de la Baku (Azerbaidjan) cu încă două medalii: AUR și ARGINT. Ambele trofee au venit de pe planșele de la scrimă. Cea mai prețioasă medalie a fost obținută de echipa feminină de spadă, cu dinamovista Amalia Tătăran (foto, a doua din stânga) în componență. Cvartetul tricolor a trecut în semifinale de Rusia (scor 31-24) și în ultimul act de Estonia (31-25). Celelalte trei componente ale echipei au fost Ana Maria Brânză, Simona Pop și Simona Gherman.

CS Dinamo și-a adjudecat un titlu național la Campionatele individuale de vară U12, competiție găzduită săptămâna trecută de Clubul Pamira din Sibiu. În proba feminină de dublu, dinamovistele Fatima Keita și Ariana Timerman (foto, în dreapta) au încheiat competiția cu victorii pe linie. În finală, cele două eleve ale antrenorilor Diane Samungi și Vlad Moșteanu au trecut cu 6-3, 6-4 de dublul Bianca Gheorghe/Michelle Wetherall.

Tiberiu Dolniceanu (27 de ani) a adus cea de a doua medalie pentru CS Dinamo la Jocurile Europene de la Baku (Azerbaidjan). Liderul echipei de sabie a României a încheiat pe poziție de argint finala probei individuale la sabie, după ce a fost învins în ultimul act de ucraineanul Andriy Yagodka, scor 10-15. Tibi a condus cu 8-7, dar a acuzat unele probleme medicale în cea de a doua parte a finalei. Prima medalie dinamovistă la Baku a fost cucerită de Roxana Borha, la kaiac dublu, 500m.

Fiul Nicoletei și al lui Costel Grasu are genă de campion. În vârstă de 12 ani, Ștefan Grasu a câștigat două titluri naționale la CN de atletism pentru copii, competiție desfășurată la București. Puștiul cu statură impresionantă s-a impus în proba de greutate (bilă de 3 kg) cu un rezultat de 15,54 metri și în proba de disc (1 kg) cu 44,67 metri. ”Sunt rezultate de excepție pentru vârsta lui. Nu s-a aruncat niciodată la nivelul acesta în România”, spune antrenorul Costel Grasu.